Ольга Мясникова — врач-геронтолог и по совместительству мама одного из самых известных врачей в России — доктора Александра Леонидовича Мясникова. .В своей книге автор собрала самые полезные сведения о том, как сохранить здоровье в пожилом возрасте: распорядок дня, правила питания, разумная и безопасная физическая активность, психологическое здоровье. .Советы мудрого и талантливого врача, которая в свои 92 моет пол руками, готовит на всю семью и занимается садоводством, наверняка помогут вам обрести уверенность в своих силах, изменить жизнь в сторону здоровья и обрести долголетие.
Содержание:
Слово доктора Мясникова о своей маме
От редакции
Вступление
Часть 1. КАК ОСТАВАТЬСЯ ЖЕНЩИНОЙ ДО 100 ЛЕТ
Глава 1. Движение, движение, движение
Глава 2. Я люблю тебя, жизнь!
Глава 3. В еде себе никогда не отказываю!
Глава 4. Никакого стеснения!
Глава 5. Депрессия? Что это такое?
Часть 2. РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ
Глава 6. Есть, чтобы быть счастливой
Глава 7. Восточная кухня — залог здоровья
Глава 8. Фрукты и овощи как лекарство
Глава 9. Вкусные блюда для здоровья печени
Глава 10. Вкусные блюда для здоровья желудка
Глава 11. Вкусные блюда для стройности и
долголетия
Глава 12. Ешьте и будьте счастливы
Часть 3. КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ПРОДЛИТЬ
АКТИВНУЮ ЖИЗНЬ
Глава 13. Жизнь на пенсии только начинается
Глава 14. Откуда берется страх перед жизнью
Глава 15. Мозг должен работать до последнего
вздоха
Глава 16. Танцы, гимнастика или секс? Всё вместе!
Глава 17. Домашние животные лучше таблеток
Глава 18. И снова о питании
Глава 19. Болезни, которые всегда с нами
Заключение и напутствие читателю
Рецепты
Предметный указатель