Как психологи советуют бороться с волнением

В психотерапии существует метод лечения различных фобий — парадоксальное стремление. Его суть в том, чтобы стремиться к тому, чего мы боимся. В обычном состоянии человек старается избегать своих страхов, но если он начнет стремиться к ним, то страх отступает и человек получает возможность взять себя в руки.

Один человек всю жизнь заикался. Однажды он решил прокатиться на трамвае без билета. Когда его поймал кондуктор, человек решил надавить на жалось и прикинулся бедным заикающимся студентом. Но как раз в этот момент у него не получилось заикаться. Голос стал обычным. Пришлось заплатить штраф.

Метод парадоксального стремления, т.е. стремления к тому, чего мы боимся, изобрел полвека назад австрийский психиатр Виктор Франкл. Один из самых известных случаев произошел с его пациентом, который страдал потливостью. Психиатр посоветовал ему в следующий раз постараться вспотеть как можно сильнее.

Когда человек, много лет страдавший потливостью, попытался заставить себя вспотеть — у него ничего не вышло. Организм отказался подчиняться стремлению. И в итоге человек избавился от недуга.

Другой пациент страдал писчим спазмом. Он не мог ровно писать, его рука дрожала от волнения. Врач посоветовал ему не стараться ровно писать, а напротив, писать как можно более коряво.

С такой установкой почерк человека стал ровным, рука перестала дрожать.

Метод парадоксального стремления можно использовать самостоятельно. Это очень простой, но эффективный прием.

Если нужно заснуть — настраиваемся не спать всю ночь.

Если боимся публичных выступлений — стараемся как можно сильнее испугаться.

Если от волнения начинает дрожать голос или руки — пытаемся довести дрожь до максимума.

Если мужчина испытывает проблемы интимного характера — нужно настроиться на неудачу.

Конечно, этот метод работает не всегда и имеет некие ограничения, но стоит иметь в виду такую странную особенность нашей психики. Попробуйте в следующий раз применить его, когда будете испытывать волнение или страх перед каким-нибудь делом.

Смотрите также:

Так в чем же, все-таки, смысл жизни? Как ответить на этот вопрос

Цветы или комплименты? Семейный психолог о том, как правильно любить

Священник Андрей Лоргус: Что мешает нам быть счастливыми