Сидячий образ жизни в современном мире захватывает все больше и больше людей, и его последствия, к сожалению, знакомы почти любому: боли в шее, спине, суставах, слабость в мышцах, одышка и трудности при подъеме по лестнице. Все еще думаете, что тренированные мышцы нужны только спортсменам? Множество современных и фундаментальных исследований доказали, что крепкий мышечный каркас поможет снизить риск развития хронических заболеваний и даже повысить шанс на избавление от них. При этом мышечная система умеет активно сжигать жировые запасы и даже препятствует старению кожи.
Книга «Мышцы. Как у вас дела?» подробно объясняет, как именно физическая активность влияет на важнейшие процессы во всем организме, в том числе даже в мозге, и помогает прожить дольше, активнее и здоровее. Главное помните: начать тренироваться не поздно никогда!
Содержание:
УМНЫЕ МЫШЦЫ
Хвала умным мышцам
Мускулатура: недооцененный орган
Умные мышцы и
... сидячее общество
Сигнальные вещества, дайте сигнал!
Мышцы и «spiritus animalis»
Двигайтесь!
Ромео и Джульетта
...в театре мышц
Мы — люди каменного века:
появление живота, ног и попы
Теперь и бабушка тренирует силу — мышечная
атрофия излечима
Больше силовых тренировок после 50 лет
УМНЫЕ МЫШЦЫ И НАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Чем больше мышечной силы, тем лучше для сердца
Легкие любят сильные мышцы!
Мышечная сила снижает риск возникновения рака
Упражнения в процессе терапии
Миокины и защитные механизмы
Становитесь умнее! Мышцы «удобряют» мозг
Сила мышц против стресса и плохого настроения
Сильные мышцы помогают сохранить прочность
костей
Движение мышц и гормоны костей
Тренажерный зал как лучшая диета
Что происходит, когда диета не сопровождается
физическими нагрузками
Борьба с «плохим» жиром
Мышечная сила против диабета
Мышечное движение как омолаживающий крем
Как мышцы побеждают боли в суставах
Спазмы: когда жалуются «обиженные мышечные
музыканты»
Боль в межпозвонковых дисках или в мышцах, вот
в чем вопрос
КАК ПРИВЕСТИ В ДВИЖЕНИЕ УМНЫЕ МЫШЦЫ
«Никакого спорта» — говорит внутренний лентяй
Движение? Слишком много — вредно для здоровья,
слишком мало — тоже
Быстрый фитнес для мышц в свободное время
Сила и выносливость по рецепту:
«медицинская тренировочная терапия»
Умные мышечные игроки
В защиту лазания по деревьям
Тренировка координации
Координация в повседневной жизни
Функциональная силовая тренировка
Вывод: умные мышцы — это цель
Используемая литература