Упражнения из из специальной гимнастики Ланы Палей помогают проработать спину и исправить осанку. Помогают улучшить работу внутренних органов и оздоровить весь организм в целом.
И главное, что в отличие от йоги, эта методика не требует «завязываться узлом», сидеть в шпагате или лотосе. Упражнения требуют усилий и усердия — это да. Но при желании их может выполнить практически любой человек, не имеющий особой подготовки, и не обладающий избыточной гибкостью (то есть гипермобильностью).
А польза... Польза будет. Нужно лишь регулярно заниматься.
Делайте эти упражнения на Здоровье!
Содержание:
Введение
СПЕЦИФИКА УПРАЖНЕНИЙ
О времени занятий
О времени приема пищи
О статике и динамике
О пользе растягиваний
О дыхании
Скрутки
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ ГИМНАСТИКОЙ
ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ
БАЗОВЫЙ КОМПЛЕКС
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС