В книге дано четкое описание, что происходит в мозге и теле при хронической боли, как стресс и тревога превращаются в боль. Самое главное — описана эффективная стратегия, как победить боль навсегда.
Революционный научно-доказанная метод, который помог тысячам людей.
Содержание:
Предисловие
Глава первая. Мозг этого парня может изменить
мир
Я, мой стул и моя мама
Разговор
Наши больные спины
Настоящие хлыстовые травмы и фальшивые
автоаварии
Исцеление Кейси
Новое понимание боли
Боулдерское исследование боли в спине
Глава вторая. Боль — это сигнал опасности
Растяжение + мозг = боль!
Провокация, прогремевшая на весь мир
Ошибки мозга и внезапные боли
Наш изменчивый мозг
Обучение боли
Боль в теле или боль в мозге?
Подведем итог: боль — это хорошо,
нейропатическая боль — это плохо
Глава третья. Нечего бояться, кроме самого страха
Львы, зебры и страхи
Корень проблемы
Вход
Бояться или не бояться?
Защищенность против опасности
В петле обратной связи
Я и мое колено (и страх в придачу)
Страх под другим именем
Как разорвать цикл боли и страха
Картофель, тыквенный пирог и боль
Что дальше?
Глава четвертая. Новый взгляд
Мораль истории
Поиск исключений
Сбор доказательств
Подкрепление доказательств
Глава пятая. Практика наблюдения за симптомом
Практика наблюдения за симптомом в действии
Теперь ваша очередь
Нужно знать, когда отслеживать
Глава шестая. Процесс
Преодоление страха
Общая картина
Прохождение Процесса
Процесс в действии
Теперь ваша очередь
Глава седьмая. Как отучиться от тревожного
состояния
Зебра 2.0
Убавьте бдительности, чтобы убавить боль
Перед лицом неопределенности
В западне
Глава восьмая. Учимся наслаждаться жизнью
Тренируйте свой мозг
Начните с сострадания к себе
Приучаемся верить
От разума к телу
Глава девятая. Рецидивы, стойкость и
восстановление
Три стадии
Поездка, отказ и стойкость
Великий мотиватор
Проложите собственный путь
Эпилог. Состояние системы здравоохранения и
опиоидный кризис
История Брайана, часть первая: надежда и
разочарование
История Брайана, часть вторая: цена боли
История Брайана, часть третья: опиоиды
Новый подход
Приложение. Как определить, страдаете ли вы от
нейропатической боли
Боль появилась в период повышенного стресса
Боль возникла без травмы
Симптомы непостоянны
Большое количество симптомов
Симптомы распространяются или перемещаются. .
Симптомы усиливаются при стрессе
Триггеры, которые не имеют отношения к вашему
телу
Симметричные симптомы
Боль с отсрочкой
Детские травмы
Распространенные черты характера
Отсутствие медицинского диагноза
Дальнейшие действия
Благодарности
Примечания
Алфавитный указатель