Сергей Малозёмов — популярный телеведущий, дипломированный врач, автор научно-популярных программ телеканала НТВ «Живая еда» и «Чудо техники», а также целой серии книжных бестселлеров. Уже много лет он следит за новейшими исследованиями на тему еды, общается с ведущими специалистами в области питания в России и за ее пределами. В своей новой книге автор разбирает 50 идей для легкого перехода на правильное питания. Полезные привычки можно включать в любом порядке, начав с той, что покажется наиболее простой, постепенно увеличивая их количество. В дополнении к практическим рекомендациям вас ждут различные рецепты блюд, которые сделают вас ближе к цели — питаться правильно, стать здоровее и стройнее.
— Автор — известный телеведущий, дипломированный врач, создатель научно-популярных телепрограмм «Чудо техники» и «Живая еда», много лет изучающий питание.
— Практические советы для постепенного включения правильных пищевых привычек в повседневную жизнь.
— Простые рецепты, которые позволят готовить вкусные, полезные и быстрые блюда.
Содержание:
От автора
Не сидеть на диете
Готовить самостоятельно
Предпочитать простое
Есть меньше колбасы
Есть меньше майонеза
Есть без хлеба
Заменить обычную муку на цельнозерновую
Не добавлять сахар в чай
Не брать кофе «с собой»
Есть горький, а не молочный шоколад
Не приносить в гости сладости
Выбирать йогурты без добавок
Пить воду вместо сладких напитков
Пить воду, когда хочется есть
Регулярно употреблять рыбу
Регулярно пить витамин D
Добавлять к блюдам водоросли
Недосаливать
Использовать специи
Каждый день есть фрукты и овощи
Добавлять зелень
Выращивать зелень самому
Комбинировать масла
Добавлять семена
Носить с собой орехи
Есть свежее
Запекать, а не жарить
Замораживать еду
Перекладывать продукты в другую упаковку
Выбрасывать испорченное
Использовать еду полностью
Делать смузи
Почаще есть кашу по утрам
Не объедаться на ночь
Есть в одно и то же время
Есть медленно
Не есть перед телевизором
Делать еду красивой
Фотографировать еду
Пробовать новое
Иногда есть вредное
Сократить потребление алкоголя
Не заставлять себя доедать
Устраивать разгрузочные дни
Не вестись на бесплатную еду
Не поддаваться на акции в магазине
Читать этикетки
Наводить порядок
Почаще гулять
Высыпаться
Каждую субботу смотреть программу «живая еда»
на НТВ
Список использованной и рекомендуемой
литературы
Алфавитный указатель